Лечение в Сочи Адлере

Это упражнение берет свое начало с 30-х годов прошлого века.
Впервые эта методика начала применяться в Финляндии. В летнее время лыжники использовали это упражнение, чтобы поддержать свое тело в форме.
Сама по себе она является простым, но в то же время эффективным видом физической деятельности, с помощью которой можно нагружать все мышцы организма. Польза от скандинавской ходьбы с палками будет заключаться в том, что с ее помощью вы будете поддерживать в тонусе весь ваш организм.

Скандинавская ходьба с палками:
Для того, чтобы начать правильно заниматься этим видом деятельности, необходимо сначала провести некоторые тренировки. Обучаться лучше всего на ровной поверхности. Этот необходим для того, чтобы начинающий спортсмен смог изучить возможности регулировки креплений, и немного освоился с ходьбой такого вида. Руки необходимо располагать так же, как и при обычной ходьбе – вдоль корпуса. Таким образом, палки не будут служить опорой при ходьбе, а будут свободно волочиться по земле.
Постепенно, по мере привыкания к палкам, необходимо увеличивать длину шага. Шагая, вы должны будете поднимать руку с палкой примерно до уровня груди, а затем опускать ее вниз, опираясь на землю. Не следует далеко отводить руки далеко в стороны – они должны быть максимально приближены к корпусу. Во время ходьбы нужно ритмично менять положение рук и ног, при этом опираясь на палки.

Главной особенностью выполнения этого упражнения является соблюдение естественных человеческих движений. Все тело должно перемещаться так же, как и при обычных условиях, разве что чуть более ритмично. По сути, техника довольно проста, важно лишь поймать правильный темп движения.
От величины размаха ваших рук будет зависеть и длина шага. Чем больше замах – тем длиннее будет шаг, поэтому нужно поймать золотую середину. Слишком большой замах будет увеличивать нагрузку не только на ноги, но и на грудную клетку, а также затылок. Слишком короткий – будет сковывать ваши движения в области бедер. Профессиональными тренерами были предусмотрены несколько советов для начинающих:

1. Палки должны быть уверенно зажаты в руках, но это не должно вызывать у вас напряжения;
2. При ходьбе необходимо посылать палку назад, за туловище. Локоть при этом распрямляется;
3. Когда вы уже освоились с начальными аспектами не нужно волочить палки за собой – нужно отталкиваться ими от земли в такт ногами;
4. Следует слегка наклонить корпус вперед при движении;
5. При шаге стопа должна перекатываться с пятки на носок;
6. Палки лучше всего держать под углом в 45 градусов.

Начинать занятия следует с выбора палок правильной длины. Она зависит от вашего роста и интенсивности ходьбы. Длину можно рассчитать по формуле: ваш рост Х 0.68.

Скандинавская ходьба с палками: в чем польза для организма?
Скандинавская ходьба довольно сильно отличается как от бега, так и от простых пеших прогулок. Благодаря палкам внушительная часть вашего веса переносится на руки. Благодаря этому снижается нагрузка на коленные суставы и бедра, зато калорий расходуется больше. Кроме того, польза скандинавской ходьбы с палками для здоровья заключается в том, что она задействует практически все мышцы. В результате, от одного лишь этого упражнения вы можете привести все ваше тело в тонус.

Скандинавская ходьба с палками полезна для организма еще и следующим:
• Благотворно сказывается на работе сердца и легких. Как и любая другая физическая нагрузка, она заставляет сердце работать быстрее, в результате чего оно быстрее прокачивает кровь по организму. Ваши мышцы будут получать больше питательных веществ и улучшится кровообращение по всему телу. Это также очень хорошо влияет и на работу мозга.
• Регулярные прогулки способны уменьшить боли в спине и укрепить позвоночник.
• Так как эта ходьба задействует около 90% мышц всего тела, то через некоторое время занятий вы сможете заметить, как укрепились ваши мышцы спины, ног, и рук.
• Улучшает работу сердечно-сосудистого аппарата и дыхательной системы.
• Улучшает кровяное давление, понижает концентрацию вредного холестерина в крови.
• В отличие от обычной ходьбы, она оказывает меньшее давление на суставы, и способствует уплотнению костной массы.
• Помогает справиться с недугами опорно-двигательного аппарата.
• Улучшает общий обмен веществ организма и возвращает телу молодость и заряд сил.
• Улучшает работу вестибулярного аппарата, координацию, и облегчает подъемы на крутые поверхности.

Это лишь общие сведения о пользе скандинавской ходьбы. Во многих европейских странах это упражнение включили в реабилитационную программу после проведенных операций. Она является самой лучшей, «щадящей» физической нагрузкой, которая служит профилактикой остеопороза и назначается пожилым людям в качестве альтернативы бегу.

Подводное вертикальное вытяжение позвоночника, в сочетании с гидроаэромассажем и музыкотерапией

Показания для проведения реабилитационно – восстановительной программы «Здоровый позвоночник»:
Остеохондроз позвоночника, дорсопатии, грыжи межпозвонковых дисков. сколиозы, нарушение осанки у детей и подростков.
Программа показана для всех без исключения людей старше 30 лет, а также для лиц с профессиональными патологиями позвоночника.
Данная программа направлена на оздоровление позвоночника и движения без боли, восстановления психо-эмоционального статуса, умственной и физической активности и является методом безоперационного лечения грыж межпозвонковых дисков.

Это современная медицинская технология, последнее достижение науки и техники в области восстановительного лечения заболеваний позвоночника. Механическое воздействие воды, подводный массаж вдоль позвоночника, стоп, вытяжение позвоночника, эффект общих жемчужных ванн с пневмомассажем всего тела, оказывают положительное влияние на позвоночник и весь организм человека, приводят к релаксации позвоночника, нервной системы, снятию мышечного напряжения, устранению болей, повышению подвижности позвоночника, улучшению самочувствия, стабилизации артериального давления, работы внутренних органов и систем организма в целом, повышению общих резервов здоровья. Позвоночник – это аккумулятор жизненной энергии человека.

До начала курса подводного вытяжения позвоночника пациент осматривается врачом восстановительной медицины, который определяет методику, даёт рекомендации пациентам и осуществляет контроль проводимой терапии.
После завершения проведения процедуры подводного вытяжения позвоночника специальная платформа с пациентом плавно переводится из вертикального в горизонтальное положение, не вставая на ноги, пациент перекатывается на кушетку, где ему делается обертывание и он получает послепроцедурный отдых с музыкотерапией.
Значительное улучшение отмечают от 80% до 100 % пациентов получивших 8 и более процедур — улучшается осанка, увеличивается рост на 1-2 см., стабилизируется артериальное давление и пульса.
Полученный быстрый клинический эффект сохраняется в течение длительного времени.

Примечания:
Направление и индивидуальный план лечения определяет лечащий врач
• Общая продолжительность процедуры – не менее 1 часа.
• Порядок проведения процедур – ежедневно или через день.
• Курс лечения – 10 -14 процедур
• Стоимость 1 процедуры – 1000 рублей.

Для приёма процедур пациент должен иметь:
— плавки (купальник), мочалку, гель для душа, полотенце и шлёпанцы.
Желательно иметь:
-направление врача невролога на процедуры подводного вертикального вытяжения позвоночника.
-заключение МРТ обследования позвоночника.

Наш адрес: Санаторий «Голубая горка», Хоста, ул. Шоссейная, д. 15.
Есть много способов, с помощью которых можно позаботиться о своем здоровье даже без тренажерных залов.